Sigara içiyorsunuz ve bırakmayı denediniz. Ama bir türlü bırakamadınız. Yani bırakmanızı öneririm; ama ısrarla bırakamıyorsanız bazı egzersizlerle zararlarını (toksik madde zehirlenmelerini) en az indirgeyebiliriz. Günde sadece 45 dakika egzersizlere ayırın; ve sigarayla çoğalan kanser riskinizi aza indirin, kısalan ömrünüzü çoğaltın.

Akciğerleri ve sistemi temizlemek için en etkin nefes alma şekli nedir? Sorun birçok kişinin nasıl nefes alacağını bilmemesidir.

Bir birim zamanda nefes alıyorsanız; dört birim içinizde tutmalı; iki birim zamanda nefesinizi geri bırakmalısınız. Dört saniye nefes alıyorsanız; on altı saniye içinizde tutup; sekiz saniyede dışarı vermelisiniz. Nefesi niçin bir birimde alıp iki birimde veriyorsunuz? Lenf sistemi aracılığı ile toksinleri atmak için.

Mefes alışlar burundan, verişler ağızdan yapılmalıdır. Uzun süre nefes alacağım diye kendinizi zorlamamalısınız. Bu süre zmanla yavaş yavaş artacaktır.

Günde en az üç defa on derin nefes almaya başlarsınız; sağlığınızda büyük gelişmeler olacağını göreceksiniz. Yani sigaranın zararları aza indirgenerek nefesinizin tutulmasını önleyebilir; hatta rahat rahat spor yapabilirsiniz. Unutmayın iyi nefes almanın sağladığı faydayı sağlayacak hiçbir vitamin ya da yiyecek yoktur.

Yazının başında söylediğim gibi sigarayı bırakmanız en temizidir. Fakat bırakamadığınız için bu yazıyı okuyorsunuz; o zaman da bu egzersizleri günde en az üç kere yapın.. Sağlıklı, mutlu yıllar.

Kaynak: Sınırsız Güç, Anthony Robbins